Phil Embleton, Gerard Thorne
Suplementy ve výživě
   
Autori: Phil Embleton, Gerard Thorne
Vydavateľ: Ivan Rudzinskyj
Svět kulturistiky
Závodu míru 1888
530 02 Pardubice
Rok vydania: 1999
Počet strán: 580
ISBN 80-902589-7-2
Obsah:

Slovo úvodem
Předmluva

ÚVOD
Falešné sliby
Bez předpisu...
Proč kulturisté?
Historické kořeny
Kategorie ergogenních látek
Evoluce suplementů
Revoluce ergogenních látek
Nebezpečné ale přínosné
Otázka bezpečnosti
Dlouhá ruka zákona
Ochrana zákazníka
Hlava 22
Kombinování
Placebo efekt
Fungují?
Na druhou stranu...
RDA- Doporučený denní příjem
Nikdo a nic není dokonalé
Slovo na závěr

1. KNIHA - Hormonální manipulace
Hormonální kontrola
Kontrola zpětného nasycení
Testosteron

1. kapitola - Anabolické steroidy
Historie
Debut ve sportu
Práce Dr. Johna Zieglera
Užití v kulturistice
První syntézy
Biosyntéza
Proces syntézy testosteronu
Rozklad a asimilace
Mechanismus působení
Způsob podání
Riziko užívání injekčních steroidů
Druhy injekčně aplikovaných látek
Výroba vlastních injekčně aplikovatelných látek
Nebezpečí suterénní farmakologie
Alternativní metody aplikace steroidů
Terminologie účinných látek
Fyziologické účinky
Vedlejší účinky
Fyziologické vedlejší účinky
  • Rakovina
  • Jaterní choroby
  • Vysoký krevní tlak
  • Zvýšená hladina cholesterolu
  • Akné
  • Léčba akné
  • Gynekomastie
  • Vliv na genitálie
    AIDS
    Kosmetické vedlejší účinky
    Změny kostí
    Změny pojivových tkání
    Psychologické vedlejší účinky
  • Steroidové šílenství
  • Vymyšlený vedlejší účinek?
  • Reakce médií...
  • Psychologické řeči
  • Agrese
  • Návyk na anabolika
  • Deprese
  • Sebevražda
  • Závěr
    Téma legality
    Snadný cíl
    Předvídatelný zvrat
    Falešné steroidy
    Vysazení steroidů
  • 1. fáze
  • 2. fáze
  • 3. fáze
  • Trénink - zpět k základům
    Terapeutické a kulturistické dávkování
    Steroidové cykly
    Druhy cyklů
  • Přímý cyklus
  • Cliff-hanger cyklus
  • Sestupný cyklus
  • Pyramidový cyklus
  • Necyklické užívání
    Obchodní a generické názvy

    2. kapitola - Estrogeny a anti-estrogeny
    Estrogen
    Jak působí
    Využití v kulturistice
    Antikoncepční pilulky
    RU 486 - další důvod ke kontroverzi?
    Vedlejší účinky
    Anti-estrogeny
    Bezpečná náhrada za anti-estrogenní látky?
    Bioflavonoidy
    Využití pro člověka

    3. kapitola - Růstový hormon
    Mechanismus působení
    Z čeho se získává
    Využití v kulturistice a dalších sportech
    Jak je efektivní?
    Tajemství v rámci "rodiny"
    Synergistický účinek s ostatními látkami
    Cena
    Nebezpečí černého trhu
    Vedlejší účinky
    Přirozený způsob, jak zvýšit hladinu GH
  • Stimulace pomocí aminokyselin
  • Intenzívní trénink
  • Hladina glukózy v krvi
  • Hladina cholesterolu
  • Spánek
    Legální aspekty užívání HGH

    4. kapitola - Inzulín
    Alfa buňky
    Inzulín
    Zaujatý hormon
    Když je všechno špatně
    Využití v kulturistice
    Dávkování a efektivita
    Interakce s ostatními látkami
    Formy inzulínu
    Vedlejší účinky
    Budoucnost inzulínu

    5. kapitola - Thyroidní a minerály šetřící látky
    Thyroidní látky
    Jak je vše kontrolováno
    Využití v kulturistice
    Vedlejší účinky
    Začarovaný kruh
    Látky šetřící minerály

    6. kapitola - Diuretika
    Ochrana vody a minerálů v lidském těle
    Ochrana vody
    Rovnováha minerálů
    Mineralokortikoidy
    Mechanismus působení
    Terapeutické využití
    Využití v kulturistice
    Nebezpečí diuretik a antidiuretických blokátorů
    Nebezpečný kokteil
    Sedm rad pro užívání diuretik

    7. kapitola - Choriogonadotropin (HCG) a příbuzné látky
    Jak působí
    Využití v kulturistice
    Je efektivní?
    Vedlejší účinky
    Hovězí somatotropin (BST) - příprava na soutěž
    Potencionální využití v kulturistice
    Vedlejší účinky
    Cyclofenil


    2. KNIHA -Termogeneze - Beta Agonisté - Odbourávače tuků
    Co je termogeneze?

    8. kapitola - Epinephrin
    Mechanismus působení
    Využití v kulturistice
    Vedlejší účinky
    Legální aspekty

    9. kapitola - Clenbuterol
    Mechanismus působení
    Využití v kulturistice
    Jak je efektivní?
    Vedlejší účinky
    Otázka legality

    10. kapitola - Efedrin
    Jak působí
    Využití v kulturistice
    Zdroje a suplementy
    Vedlejší účinky
    Otázka legality
    Extáze pro teenagery!
    Zvláštní politika
    Slovo na závěr

    11. kapitola - Různé druhy odbourávačů tuku
    Volba tuky odbourávajícího suplementu
    Kyselina hydroxycitronová
  • Jak působí
  • Využití v kulturistice
  • Jak brát HCA
  • Vedlejší účinky
    Inosin
  • Mechanismus působení
  • Využití v kulturistice
  • Dávkování
  • Kdy brát Inosin
  • Vedlejší účinky
    Cholin
  • Mechanismus působení
  • Dávkování
    Inositol
    Karnitin
  • Mechanismus působení
  • Zdroje
    Dexfenfluramin (Ponderal)
  • Mechanismus působení
  • Vedlejší účinky
    Beta-3 adrenergní agonisté - budoucnost odbourávání tuků?
  • O co jde?
  • Výzkumy
  • Využití v kulturistice
    Thiomukáza
    Další techniky odbourávání tuků
    Chirurgie
    Prefil (Hydrofilní granule)


    3. KNIHA - Stimulanty a léky proti bolesti
    12. kapitola - Stimulanty
    Devět doporučení ohledně užívání stimulantů
    Kofein
  • Historie
  • Jednoduše stimulující
  • Jak funguje
  • Využití ve sportu
  • Pozor na návyk!
    Další způsoby aplikace kofeinu
  • Tablety
  • Nealko nápoje
  • Čaj
  • Kolové ořechy
  • Guarana
  • Yerba Mate
  • Čokoláda
    Vedlejší účinky
    Otázka legality
    Úvaha na závěr
    Amfetaminy
    Druhy Amfetaminů a jim příbuzné látky
  • Dexedrin
  • Ritalin
  • Cylert
  • Nikotin
  • Alkohol

    13. kapitola - Léky proti bolesti a sedativa
    Léky proti bolesti
    DLPA
  • Jak působí
  • Jaká dávka - jaký účinek
    Aspirin
  • Vedlejší účinky
    Dimethylsulfoxid (DMSO)
  • Mechanismus působení
  • Práce Dr. Stanleyho Jacoba
  • Nevyhovující zákony
  • Důvěra
  • Celá škála účinků
  • Využití v kulturistice
  • Potencionální vedlejší účinky
  • Dávkování a zdroje
  • Je DMSO zázračnou látkou budoucnosti?
    Nubain
  • Využití v kulturistice
  • Vedlejší účinky
    Sedativa
    Melatonin
  • Jak působí
  • Je dostupný?
  • Využití v kulturistice
  • Interakce s ostatními látkami
    Benzodiazepiny
    Prozac (fluoxetine)


    4. KNIHA - Ergogenní látky
    14. kapitola - Proteiny a aminokyseliny
    Proteiny
    Aminokyseliny
    22 stavebních bloků života
    Nejlepší zdroje
    Načasování a poměr jednotlivých látek
    Proteiny a aminokyseliny - potřebují jich kulturisté více?
    Diskuze pokračuje
    Rovnováha dusíku
    Spojené státy a světový standard
    Současné výzkumy
    Rozdíly v závislosti na pohlaví?
    Ano - kulturisté jich potřebují více!
    Biologická hodnota - BV a stupeň hydrolýzy (DH)
    Proteinové a aminokyselinové suplementy
    Proteinové prášky
  • Syrovátkový protein
  • Výhody
  • Je nejlepší?
  • Gainerové prášky
  • Kozí mléko - jako náhrada?
  • Výhody a nevýhody proteinových prášků
    Tablety a kapsle
    Proteinové nápoje
    Vedlejší účinky
    Aminokyselinové suplementy
  • Rady pro uživatele
    Aminokyseliny - uvolňují růstový hormon?
    Gamma amino butyrová kyselina (GABA)
  • Jak je efektivní?
  • Dávkování
    Aminokyseliny jako látky podporující vylučování růstového hormonu
    Tryptofan - přírodní lék proti nespavosti
  • Jak působí
  • Mechanismus působení
  • Kdy ho brát
  • Vedlejší účinky
  • Poškozená pověst tryptofanu
    Tyrosin - lék proti depresi?
    L- glutamin
    Další aminokyseliny a jejich účinky
    Závěr kapitoly o příjmu individuálních aminokyselin
    Aminokyseliny s rozvětveným řetězcem
  • Mechanismus působení
  • Dávkování BCAA
  • Vedlejší účinky
    Závěrečné zamyšlení
    Tekutiny

    15. kapitola - Vitaminy
    Vitaminy rozpustné v tucích
    Vitaminy rozpustné ve vodě
    Příjem vitaminů a cvičení
    Nové poznatky
    Určení množství vitaminů
    Vitaminové suplementy

    16. kapitola - Minerály a stopové prvky
    Co jsou zač
    Jak působí
    Nedostatek a zdroje
    Význam pro sportovce
    Využití v závodní kulturistice
    Minerálové cheláty
    Suplementy s obsahem minerálů a stopových prvků
    Žraločí chrupavka
    Závěr

    17. kapitola - Karbohydráty - nejvíce diskutované výživné látky
    Glykogeneze versus glykogenolýza
    Jak jsou v těle využity
    Spočívá rozdíl ve zdroji?
    Nenechme se zmást
    Využití v kulturistice a dalších sportech
    Zásobení energií
    Potréninkové doplnění
    Nejvhodnější způsob doplňování karbohydrátů
    Denní doporučený příjem karbohydrátů
    Načasování konzumace a další praktické rady
    Omezení a zvýšení příjmu karbohydrátů
    Nejlepší zdroje
    Odrazový efekt
    Opakování matka moudrosti
    Je pro mne vhodné?
    Karbohydrátové suplementy
  • Prášek
  • Nápoje
  • Sportovní tyčinky
  • Vedlejší účinky

    18. kapitola - Desikovaná játra
    Co obsahují
    Nedostatek železa má celou řadu důvodů
    Využití v kulturistice
    Jak je brát
    Slovo závěrem

    19. kapitola - Neurotransmitery a hormonální kontrola apetitu
    Role neurotransmiterů v odbourávání tuků
    Krátký úvod do biologie neurotransmi- terů
    Látky ovlivňující katecholaminerní systém
    Látky ovlivňující noradrenergní systém
    Látky ovlivňující dopaminergní systém
    Látky ovlivňující serotonergní systém
    Látky ovlivňující gabanergní systém
    Látky ovlivňující purinergní systém
    Hormonální kontrola apetitu
    Endorfiny a jejich antagonisté
    Metaboličtí činitelé kontrolující hmotnost


    5. KNIHA - Zdroje energie
    20. kapitola - Kreatin
    Historické perspektivy
    Co je kreatin?
    Celková hladina kreatinu
    Mechanismus působení
    Vztah mezi kreatinem a vysokointenzívním cvičením
    Resyntéza
    Přínos pro kulturisty
    Výzkumy
    Jsou důkazy přesvědčivé?
    Interakce s inzulínem
    Jak užívat kreatinové suplementy
    Další zdroje
    Zátěžová fáze
    Vedlejší účinky

    21. kapitola - Oleje
    Proč jsou důležité?
    Druhy tuků a olejů
    Triglyceridy se středně dlouhým a dlouhým řetězcem
    Oleje - kdysi byly dobré
    CIS a trans - svět rozdílů
    Praktické rady
    Triglyceridy se středně dlouhým řetězcem (MCT)
  • Jak funguje
  • Jiná perspektiva
  • Dávkování
  • Vedlejší účinky
    Pupalkový olej
  • Jak působí?
  • Prostaglandiny
  • Artritida
  • Vliv na odbourávání tuků
  • Zlepšení krevního oběhu
  • Význam pro uživatele steroidů
  • Další využití
  • Suplementace pupalkovým olejem
  • Vedlejší účinky
    Olej z grapových semen
    CLA - Budoucnost suplementových olejů?
  • Využití v kulturistice
  • Dávkování
  • Perfektní suplement?

    22. kapitola - Rychlé zdroje energie
    Laktát
  • Odkud pochází?
  • Potenciální účinky laktátu
  • Laktát jako suplement?
  • Využití v kulturistice
    Sukcináty
    Koenzym CoQ - energie pro stárnoucí kulturisty
  • Jak působí?
  • Využití v kulturistice
  • Suplementace CoQ 10
    Dimethylglycin (DMG)
    Energetické tyčinky
  • Výběr je velmi široký
  • Co obsahují
  • Další ingredience
  • Jak vybrat a užívat energetické tyčinky
  • Potřebují je kulturisté?
  • Cena
  • Vedlejší účinky


    6. KNIHA - Ergogenní procedury a techniky
    23. kapitola - Chirurgie
    Implantáty
    Lýtkové implantáty
  • Chirurgické provedení
  • Regenerace
  • Využití v kulturistice Hrudní implantáty
  • Chirurgický postup Prsní implantáty
  • Dlouhá historie
  • Historie prsních implantátů
  • Bezpečnější alternativa
  • Jak se provádí
  • Využití v kulturistice Závěr
    Další chirurgické techniky
  • Face lift - rhytidektomie
  • Operace nosu - rhinoplastie Péče o vlasy
    Minoxidil
  • Vedlejší účinky Vlasové transplantáty
    Vlasové retardanty a závodní kulturisté
    Liposukce
  • Chirurgický postup
  • Ironický zvrat Synthol
  • Jak daleko to můžeme zajít? Morální hlediska plastické chirurgie
    Druhá strana mince

    24. kapitola - Blokující činitelé a metody
    Blokující činitelé
  • Jak jsou účinné?
  • Vedlejší účinky
  • To nejlepší už mají za sebou
  • Diuretika
  • Epitestosteron Maskující metody
  • Substituce
  • Kateterizace

    25. kapitola - Elektrostimulace - drátem k úspěchu
    Elektrická stimulace svalu - šokem k novému růstu
  • Jak funguje
  • Využití v kulturistice
  • Dávkování a načasování
  • Nákup versus konstrukce vlastního přístroje
  • Otázka bezpečnosti Transkutánní elektrická nervová stimulace
  • Jak funguje
  • Jak se provádí
  • Omezující faktory


    7. KNIHA - Přirozená ergogeneze
    26. kapitola - Léčivé rostliny a kulturistika
    Využití v kulturistice
    Co jsou léčivé rostliny
    Nedostatečná kontrola kvality
    Nákup léčivých rostlin
    Kategorie léčivých rostlin

    27. kapitola - Přírodní anabolika, antikatabolika a látky podporující činnost hormonů
    Gamma Oryzanol
  • Starý známý argument
  • Zdroje a dávkování Yohimbin
    Smilax
  • Je efektivní? Chrom
  • Mechanismus působení Proč brát suplementy s obsahem chromu
    Evoluce suplementů s obsahem chromu
    Chromium picolinate
    Chromium polynicotinate
  • Dávkování
  • Vedlejší účinky Dibencozid
  • Prvotní výzkumy
  • Mechanismus působení Výhody suplementů s obsahem vitaminu B12
  • Je efektivní?
  • Jak dibencozid užívat?
  • Vedlejší účinky Bor
  • Jak působí Vanadyl sulfát
  • Mechanismus působení
  • Dávkování
  • Vedlejší účinky Gamma hydroxybutyrát (GHB)
  • Mechanismus působení
  • Zřejmě účinný, ale...
  • Vedlejší účinky Výtažky žláz
  • O co jde a jak působí
  • Nejsou efektivní?
  • Mají jiné využití?
  • Potencionální nebezpečí Hydroxy Methylbutyrát (HMB)
  • Je efektivní?
  • Mechanismus působení
  • Dávkování Dehydroepiandrosteron (DHEA)
    Androstenedion
    Tribulis Terrestris
    Nárůst testosteronových receptorů díky dietě?

    28. kapitola - Sovětské suplementy
    O co se jedná
    Jak se užívají
    Kategorie sovětských suplementů
    Adaptogeny
    Antioxidanty
    Anabolické látky
    Látky dodávající energii
    Pufry
    Specifické sovětské suplementy
    Retibol - přírodní náhrada steroidů
  • Rostlinné steroly a cesta k retibolu
  • Odkud pochází?
  • Užití ve sportu
  • Jak brát retibol
  • Vedlejší účinky Eleuthrococcus - regenerace na bázi rostlin
  • Mnoho způsobů použití
  • Využití v kulturistice
  • Jak a kdy ho brát
  • Kde ho získat Schizandra chinensin
    Pantocrine
    Rangicrin
  • Mechanismus působení
  • Látky působící proti negativním účinkům steroidů?
  • Dávkování Alces-V
  • Co obsahuje?
  • Mechanismus působení
  • Dávkování Alcesu-V Saparal
    Mumio
    Adaptozol
    Tonedrin
    Sovětské tajemství - závěr

    29. kapitola - Peptidové růstové faktory - hudba budoucnosti?
    Inzulínový růstový faktor-1 - IGF-1
    Odkud pochází a jak je kontrolován
    Mechanismus působení a směs účinků
    Jak je efektivní?
    Terapeutické využití
    Využití v kulturistice
    Zdroje, cena a další informace
    Vedlejší účinky
    Závěrečný komentář


    8. KNIHA - Budoucnost ergogeneze
    30. kapitola - Antioxidanty
    Oxidace a volné radikály
    Útok a obrana
    Antioxidanty
    Důvody pro suplementaci
    Co brát
    Vitamin A
    Vitamin C
    Vitamin E
    Glutation
    Selen
    Pycnogenol

    31. kapitola - Genové inženýrství - budoucnost kulturistiky
    Krátký úvod do genetiky
    Co je genové inženýrství
    Od rostlinného muže po superženu
    Vybudování super kulturisty
    Morální aspekty

    32. kapitola - Metabolické optimizéry
    Optimalizujte svůj metabolismus
    Co dokáží a na co už nestačí
    První předchůdci
    MET-Rx
  • Teorie antikatabolismu
  • MET-Rx - účinný antikatabolický produkt
  • Antikatabolická látka
  • Výzkumy
  • Jak se užívá
  • Jak získat MET-Rx
  • Jedná se o náhradu steroidů?
  • Pozor na imitace Definition
    Porovnání výživných látek podle kategorií
  • Proteiny
  • Karbohydráty
  • Tuky
  • Vitaminy
  • Minerály
  • Rostlinné složky
  • Sladidla, enzymy a cena
  • Který je lepší? Produkty firmy EAS
  • Phosphagain
  • Co obsahuje
  • Myoplex
  • Co obsahuje
  • EAS stále v čele MuscleTech
  • Suplementy
  • Acetabolan
  • Hydroxycut
  • Creatine 6000ES
  • Výzkumy
  • Vedlejší účinky MuscleMag International jde s dobou


    9. KNIHA - Vše spojte dohromady
    33. kapitola - Načasujte svůj příjemu suplementů
    Perfektní suplementový program
    Chronobiologie - spočívá všechno ve správném načasování?
    Využití v kulturistice
    Načasování příjmu proteinů
    Načasování příjmu karbohydrátů
    Načasování příjmu vitaminů a minerálů
    Suplementace pro maximální svalový růst
    Před snídaní
    S jídlem
    Před tréninkem
    Během tréninku
    Ihned po tréninku
    Svačina
    Před spaním
    Závěr

    34. kapitola - Otázky a odpovědi
    Další zakázaná látka
    Necitlivost na inzulín
    Snížení hladiny kortizolu
    Nejlepší suplement?
    Pravda o steroidech
    Pozor na zcestné názory
    Co bych měl užívat?
    Krevní doping
    Yohimbová kúra
    Síla aminů
    Ralgro - krok do neznáma
    Jenom s mírou
    Více o steroidech
    Mysterie minerálů
    Gynekomastie
    Které suplementy?
    Vegetariánské proteiny
    Vedlejší účinky steroidů
    Kreatin
    Jak užívat...
    Steroidové testy
    DHEA
    Přirozené zpomalení metabolismu
    Žaludek na vodě
    Příliš mnoho proteinů
    Zmatek!
    Lákavé suplementy
    Bor - přehnaná reklama
    Co je to za barvu?
    Lýtkové implantáty
    Cholin a inositol
    Příliš mnoho karbohydrátů
    Využití
    Není nic bezpečnějšího?
    Fungují?
    A ještě jednou steroidy...
    MCT olej
    Mateří kašička
    Tamoxifen
    Anabolická kombinace?
    Vitamin E
    Dibencozid
    Kolik proteinů?
    Datum expirace

    35. kapitola - Kdo je kdo v ergogenezi
    Dodatek 1 - Popis anabolických steroidů
    Dodatek 2 - Steroidové směsi
  • Mimosoutěžní směsi
  • Předsoutěžní směsi Dodatek 3 - Krebsův cyklus
  • Průvodce cyklem kyseliny citronové
  • Výsledek cyklu kyseliny citronové Dodatek 4 - Glykogeneze
    Dodatek 5 - Glykogenolýza
    Dodatek 6 - Běžné cukry
    Dodatek 7 - Známé knihy o ergogenních látkách

    Slovník
    Index


  •  
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
    Vaše otázky a pripomienky píšte na adresu steroidy@szm.sk